『書く瞑想』（ダイヤモンド社）で提唱しているデイリージャーナリング（毎日するジャーナリング）がとても好感触なのと、だいぶ軌道に乗った（＝ほぼ習慣化できてきた）のと、デイリージャーナリングで指定されている項目以外でもやってみたくなったのとで、１日のジャーナリングを増やしてみることにしました。
『ゼロ秒思考』赤羽雄二著（ダイヤモンド社）で提唱されている手法です。
この手法をざっくり言うと「１分間でA4用紙に４～６行、自分で決めたテーマについて書く」というものなので、たぶんジャーナリングの一種だと思います。
以前試した感触だと、今の自分にちょうど合っていると気がするんですよね、これ。
著者によると１分間書くのを１日１０枚がノルマで、これが案外大変で以前はサッパリ続きませんでした（せっかく本買って、頑張って読んだのに…）
でも今はジャーナリングの効果がよくわかりましたし、『ゼロ秒思考』の手法の分も、しばらく続けてみようと思います🍀