『書く瞑想』という本の（デイリー）ジャーナリングがあまりに役に立ってくれているので、少し前から別の書いて考える系の本『ゼロ秒思考』の手法も日常に取り入れています。
『ゼロ秒思考』の方は、すごくざっくり言うと、１テーマにつき１分、思いつく限り書く（４行が目安）というもので、１日10テーマ書くのが推奨されています（10個テーマ設定するのが自分には結構大変💦）
１分と時間制限をかけて「えいやっ」と書くのが良いみたいで、やっていると自分でも意外な考え・感情がふと浮かんできます。
『書く瞑想』『ゼロ秒思考』とも、要は「書いて考える」手法の１つなわけですが、自分の思考・感情を整理するために、自分の内面と本当に向き合うために、「書いて考える」ことがここまで大切だったとは、と今更ながら驚いています。
2024年は自分の人生にとって大きなターニングポイントとなりそうですが、これらの手法の大切さ・有効性を知れただけでも、すごく良い一年だったと思えそうです🍀
